a
HomeGravidezEsportes durante a gestação: qual o melhor?
shutterstock_74298706
shutterstock_74298706
s

Esportes durante a gestação: qual o melhor?

Todo mundo (ou quase todo mundo) sabe dos muitos benefícios à saúde da gestante, proporcionados pelos exercícios físicos. O que muitos não sabem é que eles também ajudam o corpo a lidar com as mudanças trazidas pela gravidez e a encaixar melhor o feto para a hora tão esperada.

Mas, quais exercícios são seguros para a mulher gravida? A Grão de Gente separou algumas das mais saudáveis e benéficas atividades recomendadas por especialistas. Confira:

Caminhada: por ser um exercício leve e de baixo impacto pode ser praticada por qualquer mulher, mesmo as sedentárias. Ela ajuda a aumentar a força, a resistência e a flexibilidade para a mulher, condições que ajudam inclusive na hora do parto.

Natação: além de ser um exercício completo, tanto para a parte muscular quanto na cardiovascular, também diminui a ação da gravidade sobre a barriga da gestante, deixando-a com a sensação de estar mais leve para fazer a atividade.yoga-para-gestantes-1

Yoga: essa maravilha ajuda a mulher a entrar em sintonia com as várias mudanças em seu corpo, trazidas pela gestação; e também a aumentar o contato com seu bebê. Os músculos ficam mais relaxados e a flexibilidade feminina melhora.

Hidroginástica: além de fortalecer os músculos do corpo sem oferecer riscos à gestante, contribuindo ainda para a boa circulação; por ser praticada na água, o impacto causado pela atividade é muito reduzido, o que possibilita que mulheres já com a barriga bem crescida possam fazer. O melhor de tudo é que todas podem praticar, mesmo aquelas que sempre foram sedentárias.

Pilates: promove intenso fortalecimento dos músculos, ideal para mulheres que pretendem ter seus bebês por meio de parto normal. A atividade também contribui para que a mulher tenha uma recuperação pós-parto mais rápida.

Musculação: antes de mais nada, é necessária uma consulta ao seu médico, para que seja liberado esse tipo de atividade. Também fortalece os músculos. Qualquer atividade, como o levantamento de peso, deve ser sempre acompanhada por um profissional capacitado e realizada moderadamente.

Compartilhe:
Classifique este artigo

Blog Grão de Gente é um bate papo diário sobre o mundo da maternidade! O Blog da maior loja virtual de enxoval e decoração para quarto de bebê do Brasil.

redacao@bloggraodegente.com.br

Sem comentários

Deixe um comentário