10 formas de superar o medo do parto
Você está chegando cada vez mais perto do grande dia e está sentindo muito medo do parto. Dúvidas como “E se eu não aguentar de tanta dor?”, “Será que vão induzir?”, “E se o meu médico estiver viajando?” estão passando constantemente pela sua cabeça, e você simplesmente não consegue se acalmar.
Você sabia que existem mulheres que desenvolvem um tipo de fobia do parto? Sim! A doença é real e se chama Tocofobia, ou, medo de dar à luz. A maioria das mulheres começam a duvidar e mudar de opinião a respeito do parto, e isso apenas piora o medo.
O medo do parto é muito comum entre as mamães, em especial as de primeira viagem. É importante saber controlar os pensamentos negativos e se preparar adequadamente.
É importante perceber que é normal se sentir com medo e ansiosa em relação ao desconhecido, especialmente porque cada gestação e cada parto é diferente do outro. Você não está sozinha! Pergunte para outra gestante sobre seus medos e ansiedades, e você perceberá que são praticamente os mesmos!
Hoje, nosso post vai dar 10 dicas para superar o medo de dar à luz, fazendo você perceber a situação como um todo, percebendo que segurar seu bebê nos braços, no final de tudo, é razão suficiente para superar tudo com alegria e determinação! Vamos conferir?
10 maneiras inteligentes de superar o medo do parto
Converse com alguém
Sempre que você sentir que está com medo do parto e ansiosa, converse com alguém de sua confiança, pode ser o marido, mãe, sogra, irmã, irmão ou aquela amiga querida a quem você sempre confidenciou seus segredos! Explique tudo o que está sentido. Exteriorizar seus sentimentos ajuda a aliviar a ansiedade.
Fale com seu médico! Converse sobre o que está passando, quais seus pensamentos ultimamente. Perceber que ele estará lá para te ajudar e apoiar no momento mais importante da sua vida vai ajudar bastante a superar seus anseios.
Reze
Independente de qual seja a sua religião, se você crê em Deus, reze, ore, medite. Confiar n’Ele e se permitir depositar todas as suas esperanças em Deus, para que fique no comando de tudo pode ser libertador.
Você também pode ler a bíblia ou ouvir sua música religiosa preferida, algumas palavras de conforto poderão ser de grande ajuda também.
Respire
Quem nunca ouviu falar no poder da respiração? É incrível como algo tão simples pode ser tão poderoso. A respiração relaxa, sendo capaz de te acalmar e de transmitir uma sensação mais positiva em relação ao parto.
Você deve escolher um local tranquilo e calmo, sentar-se confortavelmente, fechar os olhos e respirar calmamente, inspirando e expirando lentamente.
Prepare-se
Garanta sua paz de espírito garantindo que tudo esteja devidamente preparado para o dia do parto! Mala de maternidade arrumada, cantinho do bebê preparado… você já conferiu se cumpriu todos os itens da lista do terceiro trimestre?
Estar preparada é uma forma de livrar-se de um dos pesos que causam o medo do parto.
Abra sua mente
Manter a mente aberta para todo e qualquer acontecimento na sala de parto pode ajudar a aliviar a ansiedade e o medo do parto. Pense em diferentes cenários, tudo o que pode ou não acontecer na hora de dar à luz, e encontre uma forma positiva de lidar com isso. Procure ver o lado bom de cada momento.
Por exemplo, se você está certa do parto normal e, por algum motivo muito justificável, é preciso fazer uma cesárea. Não se julgue, não se culpe e não veja o lado negativo, encontre o ponto positivo deste acontecimento e mantenha o foco nele. Garantir uma mente aberta para tudo o que possa vir a acontecer ajuda você a tomar o controle da situação de maneira calma e segura.
Pensamento positivo!
Mantenha-se positiva. Não tenha pensamentos negativos a respeito do parto, foque em tudo de bom que vai acontecer. Pensamentos positivos atraem coisas positivas! Analise, se você pensar em tudo de bom que poderá acontecer, você será capaz de superar seus medos, não é mesmo?!
Não pense na anestesia enquanto empurra o bebê para fora, pense que quando tudo isso acabar, você finalmente estará com seu pequeno nos braços! Pode até parecer eterno, mas não vai demorar muito em relação a longa vida que vocês têm pela frente de amor, carinho e abraços.
Eduque-se
Hoje temos um mundo de informações bem diante de nossos olhos e sem o menor esforço, graças a internet. Procure por sites e blogs especializados, relatos de parto de outras mamães que também já passaram por todo esse medo e ansiedade, e até vídeos no YouTube com as mais variadas informações de tudo o que cerca o momento do parto. Mas não busque por coisas que podem dar errado, assim você apenas estará alimentando o seu medo do parto. Procure pelos sinais de parto que você deve ficar atenta, o que acontece durante o parto, e até como cuidar de si mesma após o nascimento do bebê. Quanto mais informada, mais tranquila você vai ficando, e seus medos vão diminuindo.
Escute boa música
Assim como a respiração, ouvir música também é capaz de relaxar e acalmar os ânimos. Quem nunca colocou sua playlist favorita para tocar simplesmente para melhorar seu humor?! A música é capaz de falar com você, ajudando a melhorar o seu dia de forma positiva.
Crie uma playlist com suas músicas preferidas, as mais animadas e relaxante, claro, para esperar o momento de dar à luz e espantar todos os anseios.
Saia para se distrair
Conforme o dia vai chegando, a ansiedade vai aumentando e realmente é muito difícil mudar os pensamentos. Aproveite que o baby ainda está quentinho na sua barriga e saia para se distrair. Uma caminhada ao ar livre na praia ou no parque, em meio a natureza, é um ótimo local para trazer energias positivas. Saia com amigos ou até com o maridão, e aproveite para conversar sobre qualquer assunto que não seja o parto, esqueça por alguns minutos que o momento de dar a luz está cada vez mais próximo.
É importante manter sua mente ocupada com outros assuntos para deixar um pouco de lado o parto em si. Divirta-se e aproveite as últimas semanas de gravidez, não permitindo que o medo do parto atrapalhe o que realmente importa.
Foque no quadro geral
Quando estiver em dúvida, pense no seu precioso bebê em sua barriga, e em como será emocionante e prazeroso finalmente conhecê-lo e tê-lo em seus braços. Foque seus pensamentos neste momento, e pense no milagre da vida! Você gerou este pequeno e perfeito ser por nove meses, e finalmente, o momento de vocês se conhecerem pessoalmente está chegando! Tudo o que aconteceu nos últimos meses foi especialmente para que este momento acontecesse!
Muitos são os sonhos e pensamentos a respeito deste pequenino, o orgulho e a curiosidade dos futuros papais que não conseguem falar em outro assunto que não seja a cor dos olhos, com quem ele se parece… são tantos pensamentos bons que não há espaço para medos!
O quadro geral é a sua família e seu amor pelo bebê que logo estará chegando para aumentar todo amor e carinho que vocês já têm, criando preciosos momentos juntos.
Resumindo
Dar à luz é uma experiência incrível e inimaginável. Passar por tudo isso durante nove meses e, nas últimas semanas, sentir aquele frio na barriga, com um misto de medo e ansiedade a respeito do parto, é normal, mas não deixe tomar conta de seus pensamentos.
Respire fundo e relaxe, porque essas sensações todas a respeito de dar à luz vão, com certeza, sumir depois que você efetivamente tiver o bebê. Seu único pensamento será seu pequenino bebê!
Lembre-se de conversar sobre seus pensamentos e sentimentos com alguém de confiança para sentir-se melhor. Também vale se informar um pouco sobre os acontecimentos que estão chegando. Mantenha-se positiva e com a mente aberta, nem sempre o nascimento do pequeno seguirá de acordo com seus planos. E se você acredita em Deus, não custa nada rezar com fé para aliviar seus medos e anseios.
E se tudo falhar, apenas pense no momento de finalmente conhecer seu bebê pessoalmente, segurando-o carinhosamente em seus braços, sentindo todo amor, orgulho e emoção de, no fim, tudo ter dado certo! Você é a protagonista deste acontecimento, tenho certeza que você vai arrasar, passando por cima de todo o medo do parto com excelência! 😉
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