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Livre-se do incômodo dos gases na gravidez

É mais comum do que você imagina: gases na gravidez estão entre os incômodos mais relatados pelas gestantes. Não dá para se livrar definitivamente deles, afinal, é uma necessidade básica de todos os seres humanos, mas é possível, sim, diminuir o desconforto causados por eles principalmente na gestação. Vamos te contar tudo o que você precisa saber!

O aumento dos gases e do desconforto na gravidez é causado pelos níveis mais altos de progesterona no organismo das novas mamães. O hormônio relaxa os tecidos do corpo, inclusive do sistema digestivo, fazendo com que todo o processo de digestão fique mais lento e favorecendo a formação de gases estomacais e intestinais.

gases na gravidez

O desconforto causado pelos gases é muito comum na gestação. É possível aliviar o problema com medidas simples!

Gases na gravidez: como evitar?

A mudança de hábitos – especialmente alimentares – é fundamental para reduzir essa sensação que costuma incomodar as grávidas. Procure sempre fazer refeições equilibradas e evite os vilões mais comuns dos gases, como feijão, ervilha, lentilha, brócolis, couve-flor, couve-de-bruxelas, repolho e cebola. Com o auxílio de uma nutricionista, priorize grãos, frutas e verduras. Para casos mais extremos, seu médico pode receitar o uso de anti-gases liberados para gestantes.

gases na gravidez

Uma alimentação equilibrada e rica em frutas e verduras auxilia na digestão e reduz o incômodo causado pelos gases na gravidez.

Outros posturas também são fundamentais para o alívio dos gases na gravidez. Fique atenta e ponha em prática!

  • Evite refeições grandes, preferindo se alimentar aos poucos ao longo do dia;
  • Na hora das refeições, evite a ingestão de líquidos, não fale, coma devagar e mastigue bem os alimentos;
  • Evite bebidas gasosas, chicletes e balas duras;
  • Coma alimentos ricos em fibras e beba bastante água;
  • Caminhe! As caminhadas auxiliam o processo de digestão e fazem muito bem à saúde das futuras mamães.

 

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