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Aumentar imunidade na gestação
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5 dicas para aumentar a imunidade na gestação

Adotar bons hábitos de saúde é fundamental para fortalecer nosso sistema imunológico, e isso em qualquer fase da vida. Durante a gravidez não é diferente. Quem está gestante precisa se cuidar ainda mais e, por isso, aumentar a imunidade na gestação é primordial para passar por essa fase com bastante saúde.

Na gestação, os anticorpos podem sofrer uma baixa, e isso acontece devido à ação dos hormônios. Para reforçar a imunidade e ajudar a prevenir infecções, gripes e resfriados, algumas atitudes simples podem ajudar nesse quesito. Continue lendo para saber mais sobre como melhorar a imunidade na gravidez.

Como aumentar a imunidade na gestação

Durma bem 

Você já deve ter ouvido falar que grávida sente muito sono, né? E é verdade! Isso acontece pois a formação de um bebê consome mais oxigênio e energia da mãe, o que exige bastante do corpo da mulher. O cansaço vem e você deve respeitar sempre que possível. Procure dormir, pelo menos, sete horas por noite.

Imunidade na gestação

Tente reduzir o estresse

A gente sabe os desafios que é gestar um bebê. Os nervos ficam à flor da pele, mesmo! São tantas mudanças hormonais para o corpo dar conta… Quando estamos em alguma situação estressante, o hormônio cortisol desequilibra o sistema imunológico, podendo deixar o corpo mais suscetível a infecções.

A dica aqui é tentar reduzir o estresse e se livrar de situações que causem esses desconfortos contínuos. Quando você se sentir mais nervosa, lembre-se na hora de inspirar fundo e expirar lentamente. Esse simples exercício de respiração ajuda a acalmar.

Mantenha as vacinas em dia

É primordial manter a carteira de vacinação em dia. A vacina é, sem dúvidas, um reforço para aumentar a imunidade na gestação e prevenir problemas graves com a saúde da mãe e do bebê. 

Com a vacinação, os anticorpos da mãe são transferidos ao bebê através da placenta, e quando nasce, o leite materno também faz essa função. As grávidas devem se vacinar contra a Influenza (gripe), tétano, hepatite B e Covid-19.

Hidrate-se sempre

Mamãe, beba bastante água! Carregue uma garrafinha sempre com você para estar sempre se hidratando no decorrer do dia. A água ajuda a retirar as impurezas do corpo, ajudando assim a imunidade na gestação.

Imunidade na gestação: hidratação e alimentação equilibrada

Tenha uma alimentação equilibrada

Depois da recomendação de hidratar-se sempre, a outra dica clássica é manter uma alimentação saudável e equilibrada. Para isso, recomendamos um acompanhamento com um profissional de nutrição para que assim você tenha um cardápio personalizado e ideal para o seu organismo. 

Algumas dicas são essenciais para incluir no cardápio:

  • Vegetais verde-escuros;
  • Pescada e salmão;
  • Iogurte natural;
  • Cebola;
  • Alho;
  • Gengibre;
  • Castanha-do-Pará;
  • Óleo de coco.

Mas, lembre-se: sempre consulte a opinião de um nutricionista para recomendar exatamente o que você pode ou não comer, de acordo com sua saúde, ok? Uma dica é você pode levar essa lista para a consulta e tirar todas as suas dúvidas.

Essas são algumas dicas de como você pode aumentar a imunidade na gestação e passar por essa incrível fase com mais saúde. Afinal, um corpo saudável e com a imunidade em dia, se recupera mais rápido de qualquer mal-estar!

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